1. Следите здоровьем зубов и полости рта. Чистить зубы и язык необходимо не реже двух раз в день. После приема пищи старайтесь прополоскать рот или воспользоваться зубной нитью. Стоматолога посещайте не реже одного раза в полгода, даже если ваши зубы кажутся вам абсолютно здоровыми.
2. Высыпайтесь. Крепкий здоровый сон помогает восстановить силы и продлить красоту и молодость. Спите не меньше 7-8 часов в сутки, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Постепенно ваш организм привыкнет к постоянному распорядку дня и вам будет легко засыпать и просыпаться.
3. Дышите свежим воздухом. Регулярно проветривайте помещение и гуляйте на свежем воздухе. Кислородное голодание в сочетании с малоподвижным образом жизни – причина многих заболеваний, в том числе и всем поднадоевшей хронической усталости.
4. Займитесь спортом. Регулярные занятия спортом помогают улучшить обмен веществ, повысить иммунитет, зарядить организм энергией. Поэтому посещайте спортивную секцию, фитнес центр или, например, танцевальную студию два-три раза в неделю.
5. Ешьте овощи и фрукты. В них содержатся необходимые нашему организму витамины, минералы, а также клетчатка.
6. Не отравляйте свой организм. Или хотя бы знайте меру. Ни одно другое существо в природе не вводит в себя добровольно яды и токсины – только человек с его пристрастием к алкоголю и курению, а иногда и к наркотикам. За кратковременное состояние кайфа мы расплачиваемся возникающими как грибы после дождя новыми болячками, плохим самочувствием и ранними смертями.
7.Выбирайте воду. Для обеспечения жизнедеятельности организму нужна обыкновенная вода, содержащая минеральные соли и очищенная от вредных примесей, а не яркие зовущие нас с витрин магазинов газированные напитки. Что в них добавляют? Сахар, ароматизатры, консерванты, красители, а нередко еще и кофеин, хинин и другие компоненты.